肉より魚を食べよう!!
歳をとると食べ物にも気を使う・・・いやぁ~別に気は使っていません
肉より魚がいいって言いますよね・・・
ここ近年 「魚ばなれ」が 進んでいるらしいですね 私も 魚より肉が食べたい![]()
魚と言うと DHC んっ? あれ Cは化粧品だった
【DHA】ドコサヘキサエン酸 と 【EPA】エイコサペンタエン酸 よく耳にします これは何???
どうやら 魚の機能性成分だと言う なんだか難しいなぁ そんな事より魚を食べればいいんですよね・・・
じゃぁ どれくらい食べればいいんでしょうかねぇ(=´Д`=)ゞ
一日一食 90g (一切れ) 毎日がいいそうですよ!!
DHA・EPAは青魚に多く含まれているそうですが 量の多少こそあれ ほとんどの魚に含まれているそうなので お好みの魚を食べましょう
そこでママになる人必見
脳や神経の成長に DHAが良い影響を与えるとして 注目されているとか とくに 脳が発達する胎児の時から 誕生後 幼児期の間に摂る事はとても重要だって!!
魚のDHAは 母親の血液中に取り込まれた後 胎盤をとおしてお腹の赤ちゃんにきちんと届く事も分かっているそうです・・・が 若い人ほど魚を食べないんですよね┐(´-`)┌
母乳にもDHAが含まれているいるので 授乳期のお母さんも魚を食べてね!!
最近ではDHA配合の粉ミルクや 離乳食もあるそうなので安心ですね
魚の栄養は 脳の成長が進んでからも とくに勉強に励む学生の時期に 集中力や精神的な安定を保つやめに効果的だそうです
そればかりではない 高齢者は魚を積極的に食べると 認知力低下の予防 改善がみられたそうです
そこで夕食は手軽な焼きサケにしました
EPAには 血液中の中性脂肪を減らし 血を固まりにくくする作用があり 動脈硬化の予防に役立つ事も分かってきたそうです
魚って いい事ずくめですね!!
DHC・EPA は魚の油 魚油に含まれているのだそうです
よく 「脂がのった」 時期の旬の魚は美味しいと言いますよね
刺身 煮魚 焼き魚 料理方法を気にすることなく
毎日魚を食べることの方が大切ですって
いつも視て頂き有り難うございます
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