シャワーでは疲れは取れない

  お風呂の入ろうとして その前にPCでニュースをと思い見ていたら 気になる記事が目についた(ニュースではないけれど・・・)

 
  シャワーでは疲れが取れない・・・ というけれど・・・
 
私 今でこそシャワーではないけれど 夏場の2~3か月はシャワーで過ごしていた (ノ∀`) アチャー  手軽でいいから・・・ 夏のお風呂は ただでさえ汗をかいているのに 湯船に入っていると汗がダラダラ お風呂から出てからも汗が引かないのが嫌だから・・・
 

お風呂が好きではないからなのかもしれません・・・ (´~`)。゜


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以下に特記したものはネットより拝借しました  リンクを張るより このまま見てもらった方が早いと思ったので・・・        

 

 

シャワーだけでは疲れはとれない 疲れをとるための入浴法で、最も重要なのは
「全身浴で、肩まで湯船に浸かること」です  

 

 シャワーだけでは体温も十分に上がらず、お風呂がもたらす温熱効果がしっかりと発揮されません。体が温まらなければ、血液が循環せず、疲労回復効果も低くなってしまうのです

 

  お風呂の温熱によって体が温まると、たくさんの血液が体中を巡るようになります。血液には、酸素や栄養分、ホルモン、免疫物質など、私たちの体にとって「大事なもの」を運び、さらに二酸化炭素や疲労物質・老化物質などの「いらないもの」を回収するはたらきがあります

 

  温熱効果で血流が増えることで、体の隅々の細胞まで血液が行き渡ります。新陳代謝が活発になることで、体がすっきりリフレッシュするのです。また、お風呂の水圧(静水圧)には、血液循環を促す効果がありますが、シャワーではその効果ものぞめません。

 

  ちなみに、かつてブームになった「半身浴」ですが、「半身浴ならでは」という特筆すべき健康効果はありません。基本的には全身浴をおすすめします。半身浴では入浴にとって重要な「温熱作用」の効果が半減してしまいます。しっかりと全身でお湯に浸かったほうが体は温まり、血流もよくなります

 

  人間の体内にある「自律神経」には、積極的な活動をつかさどる「交感神経」と、体の修復をつかさどる「副交感神経」があります。仕事のストレスや緊張で興奮状態にある体は、交感神経が優位の状態にありますが、お湯に浸かってリラックスすることで、副交感神経優位の状態にスイッチが切り替わります。

 

  十分な体温上昇(0.5~1℃)、血流アップによる老廃物の代謝、副交感神経への刺激。これらは、湯船に浸かってこそ得られる健康効果なのです

 

  湯船に浸かるときのポイント

  ① 温度は40℃
40℃は、人によっては「すこしぬるいかな」と感じる温度設定かもしれません 10~15分くらいの入浴時間でも十分に体が温まるので血液の流れもよくなるん

 

  ②「全身浴」で肩まで浸かる
半身浴より全身浴のほうが健康効果は高い 静水圧と浮力の作用により、体の隅々にまで血液を送ることができ、温熱効果もアップします かけ湯でお湯に体を慣らし手から、浴槽に入りましょう

 

  ③ 浸かる時間は、10分から15分
10~15分毎日湯船に浸かることが大切です しっかりと体が温まり、顔や額が汗ばんでくるくらいが目安です。

 

  ④ 入浴剤でリラックス効果アップ!
血流アップ&疲労物質除去効果がある「硫酸ナトリウム」を含む入浴剤を使用するのもいいでしょう 泡が出る「炭酸系」入浴剤の炭酸は、皮膚から直接吸収されて血管を拡げるため、血流を改善させます。
入浴剤を選ぶひとつの目安としては「医薬部外品」「浴用化粧品」を選ぶこと  この2つは、安全性と有効性について国の医薬品医療機器等法による規制を受けていますので、安心して使うことができます。

 

  ⑤ 入浴後は、温熱効果を逃がさない!
お風呂から出た後は、裸でのんびりするのは厳禁。早めにタオルで水分をふき取り、毛布や布団にくるまりましょう

 

毎日の入浴が、要介護リスクを減少させる

毎日の入浴習慣がある人は、幸福度が高い  

 

健康法としての入浴のすばらしいところは、手軽かつ安価で、

毎日無理なく実践できる、最高の健康法。それが入浴なのです。

 

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さて お風呂に入ろうかな・・・  

 
   
 
            皆さんは湯船に入ってリラックスしていますか・・・?
 
 
                             

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早朝散歩 泉の森 森の中を歩く

   歩くことは 体にいい ダイエットにいい よく言われますね
私もわかっているけれど・・・ 朝歩こうと思いながら なかなか実行できない  
 
歩くとしたら いつの時期がいいのか 寒い時より 暖かくなったら 夏は暑すぎるから・・・  こんなこと言ってたらできるはずもないね  
 
この夏は異常な猛暑だから 歩かない方がいいですよ ι(´Д`υ)アセアセ
これは 歩かない人が言う事  
 
夏は暑くなる前・・・ 5時くらいならいいのではないか・・・?    
9月に入って 涼しい日がありましたね 歩いたんです 早朝に (v^ー゜)ヤッタネ!!  
 
朝 6 時半に家を出ました  明るい 涼しい・・・ 雨が降った後のようにも思う  
歩くコースは 何度も行っている 「泉の森」 まで・・・
散歩としていくのは 初めてですね   早朝の散歩・・・やウオーキングしている人はは結構いますね 
 
 
ふつうの歩き方  速足の人  グループでゆっくり歩いている人 中にはジョキングの人も・・・    
 
泉の森の 水車のところまで来ました この日は涼しかったので その近くを走ってる246を超えて(高架をくぐる) その先まで行きました  
 
その先は 森になっている 日が差したとしても日陰になる ちょっと薄暗い感じがするけれど・・・     
 
森の中は 道がいっぱいある どれがどこに行くのかは わからない
標識があるけれど・・・
 
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旧246 には出ないで 森の中を通る この当たりは人がいないね
 
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ところどころで見かける 「歩行者優先」 の看板  歩行者以外は 何が 誰がいるの・・・ 車は入らないだろうし 走っている人の事なんだろうか? 
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右に行くと・・・ 民家園の方に行くのだろうと思う でも だいぶ先に来ているから・・・  
 
池が見えてきた ここは 「遊水地」 の池なのだろうか・・・? 
水の色は濁った色をしている
 

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246の高架をくぐる ここはさっきくぐった所と違う  

これで戻ってきたのだ (v^ー゜)ヤッタネ!!
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案内図があった ボケてしまって良く分からない・・・ (ノ∀`) アチャー  
次はしっかり撮って頭に入れなきゃ (*ノv`)
 

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「緑のかけ橋」 が見えてきた  こんなところに緑の橋が・・・ (´~`)。
帰ってきたんだ・・・ ( ^ω^)おっおっおっ長かったなぁ  
でも 方向感覚が・・・ 少しおかしい 
 

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ここまでは いつも来るところだ・・・   でも 森の中は広いということが分かった!

雨が降り出した・・・ 傘は持ってきているから大丈夫                  

 

 

      傘さして釣りをしています 土砂降りではないからいいのかな?

 

 

                         

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腰痛と戦っています!

    またしても 私事で恐縮です
 
わたし 腰痛で悩んでおります・・・ 突然 「坐骨神経痛」 になりました
右の腰が痛い そのせいで右膝にも痛みが来る 当然大腿部も・・・
レントゲンも撮りました お決まりの髄看板がつぶれている・・・
 
今日で24日目・・・ なり始め初診を入れて一週間で3回整形外科に行きました
痛みが取れないし 痛み止めの薬が効かない (。>0<。)
行くたび薬の強いものにしても効かない 
 
歩いて行った 痛い!・・・ 20歩くらい歩くと痛くなるので 腰を曲げ右腰をトントンたたく 右膝もトントンたたいて歩き始めると 普通に歩ける また20歩くらいで痛くなる
時には30~40歩ける時もある  
 
何しろ歩くのが辛い・・・ 。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。 
座っていると痛みはない ずっ~と座っていられる
 
立って歩くと痛くなる 前かがみになると少し楽に・・・
「前かがみ」・・・ おばあさん状態だね おばあさんに失礼だけれど
 
「私もとうとうおばあさんになってしまったか・・・」 前かがみも疲れるんですよ
先日 娘が来てベビーカーを押したら 「あらっ この前かがみ状態いいじゃないの!」 って手押し車でも買いますか・・・ いやっ いやっ いりません
 
痛いのは歩く時だけではない 寝る時も・・・ どこを向いても痛い・・・ (・_・)エッ....?
 
何度か通っているうちに 「痛みが治らないのなら どれだけ圧迫されているか MRI を撮りましょう」 と言う事なった
 
 
先日の15日に総合病院に撮りに行った
 
MRI は前にも撮ったことがある 頭が痛いのが治らなかったときだ 脳には異常はなかった
後で分かったけれど この痛みは 虫歯が原因だったように思う
 
今回のMRI で一番心配だったのは・・・
あお向けで寝て20~30分の間痛みは我慢できるかだった
どこを向いても痛かったので 果たしてどうなのか・・・ 動けば撮り直しになる
早く結果を見たければ先には延ばせないし・・・
 
 
いざMRIの機械の中へ・・・  大きな音がしますよ と言われた
 
ブォー ブォー カラン コロン ビービービー  コツ コツ ヴィ ヴィ コツ コツ
ビービービー コツコツ 
 
耳栓はしていても まるで聞こえる  MRIを撮られた人は分かりますよね・・・
腰は痛くなったけれど膝を曲げておけたのと 大きな音に気を取られて痛みは遠のく
 
出来上がったMRI の CDをもらって 整形外科へ・・・
先生曰く 「悪い状態ですね!」 圧迫がひどい 最悪は手術 注射もあるし・・・
こうゆう状態になるのは性質なんだとか・・・ 
 
しばらくは薬で様子を見ましょう・・・  どうなることやら・・・
 
 
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             MRIのCDは個人保管だそうで 返されました
 
                          
 
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血液検査 「BPBA」

   寒いです 夜8時頃TVの部屋の温度を見たら 11.7℃だった ウソ~と思わず二度見をしたほどです 
この時間まで誰もいなかったからなんでしょうね・・・
コタツに入りTVを見ていたら 今10:30 12.2℃まで上がってきました
 
寒いはずですね こたつに入っていてもいつも弱で・・・ 弱でも熱いから切ったりしているのに 今夜は熱くないもの (´~`)。゜
 
 
さてさて 先日の14日の土曜日に 横浜まで血液検査に行ってきました
前回は ダイエットの終盤に受けた それから半年 (半年に一回予約制)
この血液検査は 「BPBA」 と言って ・・・  「PPAP」 じゃないですよ ヘ(゚∀゚ヘ)アヒャ
 
血液を顕微鏡で見ると (一般の倍率ではありません) 血液がきれいか汚れているかは一目瞭然で分かる (v^ー゜)ヤッタネ!!
 
ダイエットを指導していた先生が見てくれます
 
その結果は 血液は汚れている 油がいっぱいある ゴミがある 赤血球が薄い(お団子のように丸くなくてはいけない 私のは中央がへこんでいる)→鉄不足 プラークがある 寄生虫がいる 
 
ちょっといいこともあった 
前回は0だったけれど活性酸素がほんの少しだけある このくらいなら上出来との事 
そして 白血球が活発に動いていること 腸はきれいだとの事
 
 
 
ダイエット期間が終わり 食生活が乱れた・・・ ( ´;ω;`)ブワッ
 
ダイエット期間中は 何といってもキャベツの千切りをたくさん(150gくらい)食べることだった その頃は夏に向かってたからよかったんですね 
冬になって生野菜を食べることが少なくなってなってしまった 
そして・・・ 甘いもの!はほどほどにだったのに 目がなくて食べてた
わたし 意志が強いはずなのに  。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。
 
 
このキャベツのことで いいことを聞いてきました (v^ー゜)ヤッタネ!!
 
それは・・・
 
 
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えっ お稲荷さん・・・ と思うでしょう  お稲荷さんは好きですよ
 
でもね 違うんです  これよっ!
 
 
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中身は キャベツ  「キャベツいなり」 です (*^ー゚)bグッジョブ!!
これなら楽に150g食べられます それだけでお腹いっぱいになってしまうくらい
 
早速作りました 稲荷の皮の大きさにもよりますが 100gで5~6個できる
急だったので市販の 「味付けいなり皮」 を買ってみましたが 甘すぎたので自分で作ろうかなと思った 甘いものは禁物ですものね
 
 
         料理に甘さを撮られるより甘いスイーツの方がいいね
 
 
                           
 
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BPBAとは   ← 気になったらクリックしてみてね 

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車にも体にも良い事

     先日 車で出掛けようとエンジンを掛けたら かからない・・・

エッ どうしたの・・・ なんで  なんで??? 

どうしよう・・・ (つд⊂)エーン ・・・   ・・・

 

さて どうしょうか・・・ 電車で出かけようか 歩いて駅まで行くのもやだな・・・

このままにしていても いずれは見てもらわなくてはならないし・・・

 

車やさんに電話をしたら 運よく担当者がいてくれた すぐ来てくれると言う 

エンジンを掛けて見て 「これはバッテリーがあがっていますね」 と

機械をつないでエンジンを掛けてくれた (*^ー゚)bグッジョブ!!   良かった

 

今どき バッテリーがあがるなんて 古い車ではないのだけれど・・・

原因は あまり車に乗らないからなんですよね・・・ (ノ∀`) アチャー

 

・・・で   「車に乗ってください」 と言われました 

車で買い物に行くとしても10分弱で行けちゃうところだし 月に3回乗るか乗らないかだし・・・ これじゃ バッテリーも弱ってしまうわね・・・

 

と言う事で 買い物も遠回りをするようにしました 

買い物に行かなければならない こともなかったけれど・・・ 車のために 5分で行けるところを 15分かけた

ここのスーパーにしかない物を買った 

 

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なんだかわかりますか・・・ 

「ブロッコリースプラウト」199円(税抜き) 

・・・早く言えば ブロッコリーの 「もやし」 です

カイワレ大根のような ブロッコリースプラウト(100円位)もあるけれど 

量的に行って値段の3倍以上使えます (v^ー゜)ヤッタネ!!

 

ところで・・・ 何にいいのか ですよね   

健康お宅の 「春ちゃん」 としては ヾ(´ε`*)ゝ エヘヘ

 

「老化予防」 = 老化の原因である活性酸素を取り除いてくれる

「がん予防」 = 発がん物質を無毒化して対外にへ排出する

 

一番の期待は ブロッコリースプラウトにしかない 「スルフォラファン」 が肝臓の機能をUPさせる事

肝臓は 糖質・脂肪を分解するところであり・・・

 

健康診断で コレステロールが多いと言われた (´;ω;`)ウウ・・・

肝臓はコレステロールと密接な関係を持っている部分なので これは良いのではないかと思った次第である

 

ブロッコリースプラウトは 調理はしなくてよい 

サラダに入れたり 肉に巻いたり みそ汁に入れる 浮かすだけで良い

それも 1日20gで3日間効果があると言うのも気に入ったところです

 

         いいことは最近ではなくだいぶ前から言われています 

                         

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腰痛と戦う!?

   腰痛って言うのは困りものですね 前にかがめない ズボンをはくのにも イタタ 
イタタで・・・ 靴下も穿けない 

 

今日はいつになく痛いので 整形外科に行った (今日行こうと思っていた)

午前中に荷物が届くのでそれを受け取ってから出かける・・・ 待っている時ってなかなか来ないですなぁ

10時半近くに来た 急いで出かける 

近所の整形外科はいまいちなので 電車に乗って東林間の総合病院にした

ここは以前 頭痛外来を受診した事がある

急いでと言っても駆けることは出来ない 腰に響く・・・ (ノ∀`) アチャー

 

初診の受付に行くと 「初診は11時までです」 と言う  「えええっ そんな・・・」 
今11:20

 

「せっかく来たのに・・・」 「どうされました?」 「2~3日前から腰が痛いが 今日は特に痛い!」 と泣きついた ヾ(´ε`*)ゝ

「聞いて見ますので 少しお待ちください・・・」  おおおなんとかなりそう・・・

 

「先に受付をした人から見ますので2~3時間かかりますがよろしいですか・・・?」

「はい それでもいいです 待ちます!」

 

問診票に記入して レントゲンを撮って・・・ どのくらい待ったらいいか聞いた

ちょっと外に出たいと言ったら 2時までに帰って来てくださいと言う

 

今17分だから 45分しかない・・・と思ったら 12:17分  えっ2時間近くある・・・

 

・・・で近くのマックに行ってお昼を食べた

 

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これは食べた後 ハンバーガーは 「バベポ」 を食べた

バベポ は何だか分かりますか・・・ 「バーべキューポークバーガー」 の略
セットで500円です  若者に交じって・・・ お歳のかたもいますね 良かった

時間をつぶして 1時30分頃戻る

 

車いすの乗ったおばあさんが 家族に付き添われていた 
「11時に予約しているがいつも2時間待つ」 と言っているのが聞こえた

やっと呼ばれた 今日は2時間半待ちましたね 診察は 5~6分 (ノ∀`) アチャー

 

椅子に座っていても 寄りかかると痛い でも寄りかかりたい・・・

私が呼ばれたのは3時前・・・  「軽い脊柱管狭窄症でしょう…って」

「筋肉をつけて下さい」 と腰痛体操の冊子を頂く 痛み止めと湿布をもらう

 

外は・・・ なんだか雨が降りそうな雰囲気 (ノ∀`) アチャー  傘は持ってこない

・・・で 出かけてついでに隣の駅の 「メガネ」 屋さんに行くつもりでいたので
中央林間のスーパーで傘を買った

買って入口と違う出口の近くで 「鉄道駅の忘れ物」 を売っていた 
一番あるのが傘よね!! 買ったものより安い! 早まったか・・・ でも新品がいい

 

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メガネが壊れた 真ん中から折れてしまった 

このメガネ屋さんは 駅から遠い 車で来ていなかったので 歩くことにした

整形外科の先生に 痛くなかったら歩いても大丈夫と言われたので・・・

 

ちょっと痛いけど・・・ 中央林間駅から15分歩いた先の 「林間モール」 だ

 

壊れたメガネを見せたら 「直せますよ!」 「おおラッキー」 
「ただし2~3週間かかる」 

「もしくは フレームの取り換え」・・・ 

直すのに3000円? 溶接するので その場所の色が変わる 全体を塗り替えると6000円?になると言う  「・・・ ムムムムム・・・」

フレームの取り換えは 同じものああるので すぐにできる 11660円?

 

さあどっちにする    ~(°°;)))オロオロ(((;°°)~

カルテを出してきたので いつ買ったか見て見たら 1年前の10月2日・・・

アラ~1ッ月半過ぎちゃってた 1年以内なら無料だったかも・・・? 場合に寄るね 

 

代わりの眼鏡も壊れかかっているので フレームを変えることにした 

 

出来上がったメガネをかけて 今度は 「南林間駅」 まで歩く 
バス停があったら乗りたいな・・・  なかなか無い (;´д`)トホホ…

17分歩いた 今日は腰が痛いのよ・・・ 悪化するかも・・・ 11948歩 (ノ∀`) アチャー

 

          スーパーで買い物をして これまた重い・・・ ┐(´-`)┌ 

                       

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毎日どの位歩いていますか?

  27日はエアコンの取り付け日です 朝エアコンと室外機が届いた

 

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その後取り付け工事の人が一人来たが 取り付け場所を見て難工事になるとかで 帰って行った・・・ 

エッ やらないの・・・ 後どうするの・・・ 悶々とする気持ちで一日を過ごした

 

夜6:30ごろ 「取り付け工事が出来なくて申し訳ありません」 と・・・ 電話があり

万全な体制で30日に伺う事が出来るというので 午前中に取り付け工事をしてもらう事にした 

 

.           。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

 

気分を変えて

手軽なダイエット?には歩くのが一番なんですね でも1万歩あるくのは大変です

「万歩計」 今は携帯のその機能があるので簡単に測定できますね (*^ー゚)bグッジョブ!!

 

私のスマホにも入っています ただしスマホを持って歩いたときにしか計測しませんので 家の中では0なのです

ここ一週間は出かける機会があったので 8800~4600歩くらい歩いていました

ところが・・・

 

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24日も出かけのに 776歩しか記録されていません なんで・・・ (ノ∀`) アチャー

普通なら5000歩は歩いているのに・・・ 電源を切っていたわけではないのに

不思議でなりません・・・

 

以前 3年前くらいかしら 家で縫物をしていると座ったままなので どの位歩いているのだろうと知りたくて 「タニタのカロリズム」 を買ってみました

 

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すると一日200歩前後しか歩いていなかったのです・・・ これには私も驚いた

その後・・・ 1年くらい付けていましたが 電池が無くなってから ほっぽっていました (ノ_-。)

 

スマホで不本意な数字が出たので カロリズムを使ってみようと思いたった

まずは電池を変えなければ・・・ 電池 デンチ でんち

我が家は でんちのストックがたくさんあるのです ボタン電池までこんなにあるとは
・・・何に使おうと思ったのか!?

 

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ボタン電池にもいろいろ番号があってどれでもいいって物はない 

ラッキーだね 同じのがあった  良かった  ・・・ ・・・
偶然かな? 私が買っていたのかな!? だったらもっと早く使えばよかったかな

 

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これならば四六時中付けていられる 仕事の時でも付けていられるね

                 さて一日何歩あるくでしょうか・・・

                          

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ココナッツオイルの効能

ココナッツオイルを使い初めて二日が経ちました ←まだ二日なの・・・  

私は コーヒーに入れて飲んでいます

 

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ココナッツオイルの良さが分かったところで 今度はなんで良いのか見て見ましょう

① ダイエットに効果あり
  中鎖脂肪酸は代謝が早いのでカロリーが燃焼されやすくなる

 ココナッツオイルには人の母乳に含まれるラウリン酸という成分を多く含んでいます  このラウリン酸は赤ちゃんを感染症から守るほどの抗菌性があり 免疫力を高めて ウイルスからの感染を保護する抗菌物質としても知らている
また ラウリン酸は 善玉コレステロールを増やします

② コレステロール値を下げてくれる

③ 免疫力をあげ強い体を作る

ココナッツオイルは 強い抗酸化作用のある ビタミンEを豊富に含んでいます・・・
すると酸化が抑えられ その結果美容やアンチエイジングの繫がることになる

ビタミンEがあるのではなくビタミンEの成分 トコトリエノールという物質が豊富

④ 高い抗酸化作用により若さが保たれる

 

中鎖脂肪酸は ケトン体の生成を高めます
ケトン体とは・・ 肝臓で脂肪が分解されてできる物質で 体のエネルギー源であるブドウ糖が無くなったときに使われる
ケトン体はブドウ糖よりも脳に優れたエネルギー源と言われ大きな効果が発揮される
脳への栄養補給(認知症予防)

⑤ 脳の活性化 アルツハイマー 痴呆の改善・予防 

老化防止には毎日 大さじ2杯を摂取するといいようですよ

サラダ油などの精製された油は糖尿病のリスクを高めるだけでなく・・・ 
また 甲状腺の機能をも低下させてしまいます ココナッツオイルで 予防しましょう

⑥ 糖尿病予防になる

⑦ 甲状腺の機能を健康に保つ 

賢く油を摂取しながらダイエットをするためには 中鎖脂肪酸というは脂肪をすぐに燃焼させエネルギーに変えて 脂肪のつきにくい体を作ってくれる油を選びましょうね

 

ではどんなココナッツオイルがいいのか 検証したページがありますのでご覧ください

主婦が検証 失敗しない選び方 ←詳しく載っていますよ

 

最後に ココナッツオイルの使い方を・・・

 

保湿として体に塗る・・・ 乾燥した皮膚には最適だそうです

マッサージオイルとして・・・ 頭皮のマッサージもOK 乳幼児の脂漏性皮膚炎にも
                                        いいそうです

料理やお菓子作りに・・・ 甘さやにおいが気にならなければですが・・・

バターの代わりにパンにぬる・・・ ココナッツオイル・はちみつ・シナモン

サプリメントのように そのまま食べる・・・ ・・・ ・・・

ブラックコーヒーに入れる・・・ 匂いは気にならない(私鼻が利かないのかも)

 

                        

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水分補給は何にしますか?

    日差しも強くなりましたね これから毎日がこんな日が続くのかと思うとうんざりですが熱中症にかからないためには こまめな水分補給が大事です

皆さんの水分補給の 水分はなんですか・・・???

水 お茶 麦茶 ジュース コーヒー 紅茶 ポカリスエットなどなど

 

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私は 「水」 です!!  なぜ水かと言うと・・・ これは聞いた話です

 

「夜寝てからトイレに起きることが多い人は 水を飲んだほうが良い」 って聞いたからです 他の飲み物では 利尿作用があって トイレに起きてしまうそうです

これを聞く前は お茶を飲んでいました 夜中にトイレに起きていました
水にしてから 回数が減ったのです (v^ー゜)ヤッタネ!!

 

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水は水でも 「ミネラルウォーター」 です

以前ドラちゃんが小さい時は ミネラルウォーターをあげていました  ある時・・・
ドラちゃんをペットホテルに預けなくてはいけない時 水道水でも飲むのかと あげてみました

飲みました!! それからは 水道水にしたのです (*^ー゚)bグッジョブ!!

 

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こんな記事を見つけました

 

                  .★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜    ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

「ミネラルウォーターは犬や猫にはあげてはいけないの?」
この質問は よくある質問だそうです

絶対あげてはいけないという訳ではありません
まず ミネラルウォーターには硬水と軟水に分けられるのはご存知の通りかと思います
このある一定基準のミネラル数を超えると硬水 それ以下を軟水と言うそうです
いわゆるミネラルが豊富な方が硬水という事になります
そんなにミネラルが豊富なら 良さそうなイメージがあります

しかし 犬や猫にとって 過剰なミネラル摂取に繋がる恐れがあるという事が一番の問題になるのです
普段 総合栄養食を摂取している場合は 必ずしも他のミネラルは必要ありません
食事でも そして水からもミネラルを摂取することになります
過剰摂取をするとどうなるかというと…
膀胱結石腎結石などに繋がる恐れがあります

この結石はカルシウムやマグネシウムなどのミネラルから主に構成されるため、注意が必要です
過剰摂取はもちろん良くありませんが 水分量が不足している方が結石のリスクはあがるので もしあげる場合は水道水もしくは軟水を選んでください
一日摂取水分量は個体差もありますが 体重×50mlを目安に摂取することが理想ですもし 摂取できていないようであれば水分量をしっかり確保してください

 

                            *:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.  .。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

 

 

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水以外では 麦茶がいいそうですよ

わたし 麦茶って ほとんど作ったことがありません  今は水出し麦茶と言って 簡単なのがあるんですよね

麦茶の効用もいいらしいのです・・・  麦茶を作ってみようかしら

 

“麦茶は血流を改善させる 「ビラジン」 と言う成分を含んでいるほか 生活習慣病の予防効果も期待できる抗酸化作用も持っている

また カフェインを含んでいないため 利尿作用が低く 夏場の水分補給にも最適だというのだ”

           ミネラルウォーターで麦茶を作ってもいいんでしょ・・・??

                          

               今日も見ていただき有り難うございます
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ヨーグルトとはちみつ

    待ちに待った・・・ はちみつが届きました  ありゃ 意外と小さい (ノ∀`) アチャー

 

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130g で980円+(消) は高いね (;´д`)トホホ… それだけ良いものなんでしょう

・・・でさっそく食べてみました

 

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いつものブルガリアじゃなく メグミルクの無脂肪を買ってきました

ヨーグルトの量は100g位がいいそうですよ 

最近スープ用の器で食べています 持つ所もあって使いやすい (*^ー゚)bグッジョブ!!
2個あったけど 1個割れてしまって のけ者にされていたのです  

 

今までは 梅ジャムで食べていましたが 「はちみつ」 甘くて美味しいですね
梅ジャムは 酸味がある・・・ あるけどそれはそれでおいしいですよ!!

 

はちみつは ヨーグルトの乳酸菌やビフィズス菌と共に 腸内環境を整えるので 
一緒に取るほうが効果的なんですって (v^ー゜)ヤッタネ!!

それにはちみつはビタミンB1 B2を豊富に含んでいるので 口内炎の治療に役立つそうですよ

 

「はちみつ」 については また次回に伸ばします (*_ _)人ゴメンナサイ

 

では・・・ 乳酸菌とビフィズス菌ってどう違うのかしらね

乳酸菌というのは 糖を分解して乳酸を作る菌一般をさす呼び名で
ビフィズス菌も含め 乳酸を作る菌すべてを言う

ビフィズス菌は 乳酸菌の中でビフィドバクテリウム属だけをさす呼び名
全ての動物の腸に生息し 人間の腸には5種類いる 善玉菌として腸内の環境を整え 花粉症などの緩和にも貢献しているらしい

 

ヨーグルトはデザート的に食べていませんか・・・ では食前・食後とでは どっちがいいのでしょうか

食前に食べると 食事の量が減り 一種の置き換えダイエットとして有効かもしれませんって

食後にヨーグルトを食べる場合は胃酸が弱まっているので 乳酸菌をなるべく死滅させずに腸まで届かせることがでるのだそうだ

 

便秘改善には朝に食べるのがいいそうですが・・・ 
夜の方がいいことがありそうですよ

リラックス効果(熟睡効果)
カルシウムにはリラックス効果があるので 寝る2時間前程にヨーグルトを食べることで熟睡できるようになる

骨の形成促進
就寝中に骨の形成が行われるので 寝る前にカルシウムを摂ることが勧められています

二日酔いの防止
寝る前にーグルトを食べて腸内環境を整えると 肝臓の負担が減り 結果的に二日酔いの防止になるそうで 実際にブルガリアでは二日酔い防止のためにヨーグルトを摂取する習慣があるそうですよが・・・

いつでもいいんですって ただし “食べ過ぎ はいけませんよ

ヨーグルトを食べ過ぎると 腸への刺激が強すぎて かえって下痢になってしまう可能性があるそうです 
ヨーグルトを食べる頻度ですが ヨーグルトで増えた菌は排泄されるので “毎日” 食べるのがいいでしょうとの事です!!

              4月から乳酸飲料系が値上がりしたんですってね
                     もっと買っておくべきだった

                           

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